Pəhriz

Mətbəximizdəki möcüzə. Kələmin insan orqanizminə faydaları. Havaların gah isti, gah soyuq olması, mövsüm dəyişikliyi, havadakı müsbət və mənfi ionların tarazlığının dəyişməsi orqanizmin maddələr mübadiləsinə müxtəlif şəkillərdə təsir edir. Sirr deyil ki, təbiətin bizə bəxş etdiyi qidalar məhsullarının tərkibi möcüzəvi təsirə malikdirlər. Bu qidaları qəbul etməklə uzun ömürlü yaşamın sirrini çözmüş olarsınız.   Bu...
Sağlamlığınız üçün hər gün mütləq su içmək lazım olduğunu bilirsiniz. İçməli olduğunuz suyun miqdarı isə çəkinizlə mütanasibdir. Çəkinizə görə gündə içəcəyiniz su miqdarı haqqında sizə məlumat veririk. Bəzi insanların etdiyi ən böyük səhv su əvəzinə digər içəcəkləri içmələridir. Sağlam metabolizma üçün hər gün müəyən miqdarda su içmək lazımdır. İçəcəyiniz suyun miqdarı isə çəkinizə görə...
Hər həftənin birinci günü biz qadınlar üçün pəhrizə başlama günüdür. Bəzilərimiz başlayarıq, bəzilərimiz isə bugün, sabah deyə-deyə çəki üstünə çəki alarıq. Uğurlu və düzgün pəhriz saxlamağınız üçün sizə bilməli olduğunuz 5 qayda haqqında ipucları veririk. Bu qaydalar sizin daha yaxşı çəki atmağınıza, əyləncəli pəhriz saxlamağınıza kömək edəcək. 1. 5 qrup qida ilə balanslı pəhriz...
Heç vaxt inanmayın ki, qadın yaxşı görüntü naminə istər gözəlliyindən, istərsə də, bədən formasından qurban verməlidir. Amma, əslində, zərif siluet və möhkəm dəri arasında balans yaratmaq asandır. Sadəcə qida rasionunuzda müəyyən nüanslara diqqət etməyiniz yetərlidir. Bəs buna necə nail olmaq olar? İstər dəri, istər bədən, istər forma, istərsə əhval-ruhiyyə, immunitet sistemi və bu kimi...
Maddələr mübadiləsi loru dillə desək, bədən və beynin ehtiyac duyduğu qida enerjisidir. Bu proseslərdən biri qaydasında getdiyi zaman, digər problem yarada bilir, nətəcidə də qaraciyərdə yağların həll olması prosesi zəifləyir, piylənmə yaranır. Buna görə də, bədən daha çox kalori sərf etsin deyə, siz maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün işlər görməlisiniz. Biz sizə maddələr mübadiləsini sürətləndirmək...
Pəhriz saxlayır və məşq edirsiniz? Amma heç arıqlaya bilmirsiniz? Heç düşünürsünüz bəlkə nəyisə səhv edirsiniz? Bu suallarınıza cavab tapmaq üçün effektli məşq üçün 6 məsləhəti sizinlə paylaşırıq. Verdiyimiz ipucları, xüsusilə, bayram günlərindən sonra gərəyiniz olacaq. Yazı və yayı istədiyiniz kimi gözəl geyimlərdə keçirtmək istəsəniz bu məsləhətləri qulaq ardı etməyin. 1. Müasir dövrdə qadınların istər...
Zəncəfil qidanın yaxşı həzm olunmasına kömək edir, bağırsaq pozulması riskini azaldır, qaraciyərin və ödün işini yaxşılaşdırır. Eyni zamanda da çəki atmaqda da köməkçi olur. Zəncəfil daxili orqanları isidən təsirə malikdir.  Soyuq payız günlərində çəkini isinərək itirmək üçün zəncəfilli pəhrizi təqdim edirik. Həftəlik menyu Səhər yeməyi 1. Bir boşqab suda bişmiş yulaf yarması. Yulaf sıyığına quru meyvə...
Adətən, pəhrizdə olarkən qarşımıza məqsəd qoyuruq ki, axşam 6-dan sonra heç nə yeməmiliyik. Amma bu, tamamilə yanlış fikirdir. Çünki axşam 6-dan sonra pəhrizdə olsanız belə qidalana bilərsiniz. Bəli, bəli, düz oxudunuz. Məhz bu yazımızda axşam 6-dan sonra rahatlıqla yeyə biləcəyiniz 10 ərzaqdan və faydalarından yazırıq.  Göbələk – minimum kalorili və çoxlu mikroelementlərlə zəngindir. Göbələyin...
Çəki itirmək üçün çox pəhrizlər etməkdən bezmisiniz? Arıqlamaq üçün sınadığınız bütün yolları qoyun kənara və günə sağlam qidalanma ilə başlayın. Çünki isə bir həftədə asanlıqla çəki itirmək haqqında 20 sirr veririk. Bu sirlərin nədən ibarət olduğunu bilmək üçün yaxın əyləşin və yazının davamını mütləq oxuyun. 1. Həqiqi hədəflər – Əvvəlcə cəki atmağın çətin olduğunu...
Bir ovuc dəniz duzu və 10 ml. limon yağını qarışdıraraq əldə etdiyiniz qarışıqla saat əqrəbi istiqamətində yuvarlaq hərəkətlərlə qarnınızı masaj edin. Bunu xüsusilə səhər saatlarında duş qəbul etdiyiniz zaman tətbiq edin. Yağ təbəqəsinə görə qarın hissəsində qan dövranı yavaşlayır. Qan dövranını gücləndirmək üçün buzdan istifadə edə bilərsiniz. Yatmadan öncə bezin içərisinə qoyduğunuz...
Arıqlamaq üçün ən tez üsul axtarırsan? O zaman sən doğru ünvandasan. Sənə bir həftədə 8 kq arıqlamağın hiylələrini bölüşürük.  Burada sənin üçün vacib nüans, internet və televizordakı arıqladan dərmanların qurbanı olmamaqdır. Hər şeydən öncə sağlamlığına diqqət etməklə arıqlamaqdır. Birinci əsas qayda: heç bir nahar arasını unutma. Qaydaya uyğun düzgün qidalan. İkinci əsas qayda: aclıq hissi...
Arıqlamağa çalışırsız? Bunun üçün hər gün idman, dietik qidalar qəbul edirsiz? Amma nəticə heç də ürəkaçan olmur? Deməli ki, təkcə idman və qidalanmaqla iş bitmir. Hardasa nəyisə düzgün etmirsiniz. Siz fərqində olmasanız belə mütləq çəki atmağınıza mane olan səbəblər var.  Gəlin bu səbəbləri birlikdə müzakirə edək. Hormonal dəyişikliklər və ya hər hansı bir xəstəlik...
İdeal çəkidə qalmaq demək olar ki, hər bir xanımın arzusudur. Həm də, bu arzuya hər şeyi yeməklə çatmaq istəyirik. Əvvəllər bunu düşünmək absurd idisə, indi həm yeyib, həm də çəki almamaq mümkündür. Necəsini yazımızın davamını oxumaqla öyrənə bilərsiniz. Düzgün boşqab Araşdırmalara görə, biz yeməklərimizi yeyəcəklərimizlə eyni rənglərdə olan boşqablarda yeyiriksə özümüz də hiss etmədən 18%...
“Bu kiçik tikədir, heç nə olmaz, kökəlmərəm” dediyimiz anlar çox olur. Yediklərimizin kalorisini bilmədikdə tez çəki ala bilirik. Buna görə də, yediyimiz qidaların kalorisini bilməkdə fayda var. Biz də sizi düşünüb kiçik araşdırma etdik və bəzi qidaların enerji dəyərini sizə təqdim edirik.  Tərəvəzlərin kalorisi Pomidor – 22 kkal Xiyar – 15 kkal Qaynadılmış kartof – 76 kkal Qızardılmış...
Üzü axşama doğru gedir və dadlı nə isə yemək istəyirsiniz? Amma həm də arıqlayırsınız? O zaman Pəhriz salatını axşama hazırlayın və yoxlayın. Alma- 1 ədəd Pomidor- 1 ədəd Xiyar- 1 ədəd Qara zeytun ( tumsuz)- 100 qr İspanaq, cəfəri- ¼ dəstə Sous üçün Portağal- 1 ədəd Limon- 0,5 ədəd Zeytun yağı- 2 x.q Duz Qırmızı pul bibər Alma sürtgəcdən keçirilir, üzərinə 5-6 damcı...
Çəkinizi azaltmaq üçün sıx və ağır pəhrizlər tətbiq edirsiniz, son dərəcə nizamlı, şüurlu tamamilə arıqlamağa fokuslanmış idmanlar edirsiniz və nəticədə istədiyiniz ideal çəkinizə çatırsınız. Əsl problem bundan sonra başlayır. İtirilən çəkiləri geri almamaq və formanızı qorumaq lazımdır. Bu məqaləmizdə iştahımızı idarə etmək, arıqlamaq dərmanları, şirniyyatın çəkimizə təsiri, itirilən çəkinin geri...
Yeməkləri bölərək yemək – ac qalmadan, stressiz və həyatınızda heç bir dəyişiklik etmədən arıqlamaq üçün ən mükəmməl üsuldur. Pəhrizsiz pəhriz nə deməkdir, necə olur bu haqda sizin üçün araşdırma apardıq. Nə vaxt və nə qədər yemək lazımdır? Yeməkləri hissələrə bölüb gündə 5-6 dəfə qidalanmaq lazımdır. Belə qidalanma tərzində insan aclıq hissi keçirtmir, əksinə, artıq qidalanma...
Artıq kiloları atmaq üçün ciddi pəhrizə ehtiyac yoxdur. Çəki atmaq, dərini gözəlləşdirmək, təravətli etməkdən ötrü və bu soyuq fəsildə depressiyadan azad olmaq üçün bir neçə ərzaq dadımıza çatır. Bu ərzaqlar hansılardır? Yaşıl alma Tərkibindəki vitaminlərə görə almanın tayı-bərabəri yoxdur. İçində pektin deyilən maddə var ki, qan qamarında tıxanmış xolesterini təmizləyir. Xolesterin isə orqanizmimizin düşmənidir. Belə ki,...
Toplam 3 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.123
Sayfa başına git